Moje sigurno mjesto: Kako ispričati vođenu fantaziju?

Martina Nemet Art

Jedna od dobrih tehnika za ublažavanje napetosti i aksioznosti kod djece je vođena imaginacija ili fantazija. Putem zamišljanja ugodnih slika, zvukova, osjećaja, putem kontroliranog disanja i slušanja priče, vodimo dijete u svijet ugodnih misli. 

Kada i gdje provoditi aktivnost?

Možda najbolje prije spavanja, kad se sve smiri i nakon što ste već porazgovarali o svemu što se dogodilo toga dana, nakon što je dijete izrazilo svoje impresije i eventualno brige i probleme.

Mindfulness: opuštajuće i maštovite vježbice za djecu

Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba pripremila je i učenicima zbirku mindfulness vježbi. 

Preporučaju ih jer su naročito korisne u stanjima uznemirenosti praćenih neugodnim osjećajima kao što su strah, ljutnja, tuga. Isprobajte, jer ove kratke vježbe bi mogle biti vrlo opuštajuće i zabavne djeci i odraslima! Mindfulness se može primjeniti i uz svakodnevne aktivnosti kao što je pranje zubi, jedenje, tuširanje, crtanje, maženje kućnog ljubimca.

Što je mindfulness?

Mindfulness je tehnika usmjerena na razvoj pažnje i koncentracije, percepcije, prepoznavanje, prihvaćanje i bolje kontrole osjećaja i ponašanja, empatije i suosjećajnih odnosa. Pomaže umiriti se, sabrati svoje misli i reagirati svjesnije u stresnim i izazovnim situacijama života. Mindfulness poboljšava pažnju, koncentraciju, pamćenje, regulaciju osjećaja i ponašanja, spavanje, odnose s drugima, samoprihvaćanje i samopouzdanje te kvalitetu života u djece što je dokazano u brojnim istraživanjima.