Mindfulness: opuštajuće i maštovite vježbice za djecu

Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba pripremila je i učenicima zbirku mindfulness vježbi. 

Preporučaju ih jer su naročito korisne u stanjima uznemirenosti praćenih neugodnim osjećajima kao što su strah, ljutnja, tuga. Isprobajte, jer ove kratke vježbe bi mogle biti vrlo opuštajuće i zabavne djeci i odraslima! Mindfulness se može primjeniti i uz svakodnevne aktivnosti kao što je pranje zubi, jedenje, tuširanje, crtanje, maženje kućnog ljubimca.

Što je mindfulness?

Mindfulness je tehnika usmjerena na razvoj pažnje i koncentracije, percepcije, prepoznavanje, prihvaćanje i bolje kontrole osjećaja i ponašanja, empatije i suosjećajnih odnosa. Pomaže umiriti se, sabrati svoje misli i reagirati svjesnije u stresnim i izazovnim situacijama života. Mindfulness poboljšava pažnju, koncentraciju, pamćenje, regulaciju osjećaja i ponašanja, spavanje, odnose s drugima, samoprihvaćanje i samopouzdanje te kvalitetu života u djece što je dokazano u brojnim istraživanjima. 

Zaigrajte Kahoot kviz i provjerite čitanje s razumijevanjem

Slijedite poveznicu i odigrajte kviz. Dovoljno je da dijete upiše svoj svoj nick (nadimak) i kviz počinje. Pojavit će se sličica i 4 riječi. Potrebno je kliknuti na odgovarajuću riječ. Rezultat je odmah vidljiv, kliknemo "next" i igra se nastavlja s idućom sličicom i riječi. Vrlo je intuitivno i jednostavno, tako da će i prvašići moći igrati!

Ovaj kviz moguće je igrati do ponedjeljka, 6.4. Uživajte! 

Just Dance i ostale plesne igre koje će vas razgibati kod kuće

Djeca imaju višak energije, a ne možete ih pustiti van... Oslobodite im nekoliko metara kvadratnih ispred ekrana, pa neka se razgibaju i zabave ovim vođenim plesnim igrama! Pridružite se im i Vi jer u zdravom tijelu je zdrav duh, zar ne?

Većina ovih vođenih plesnih igrara na engleskom je jeziku, ali vjerujte, djeca će to intuitivno pohvatati jer ionako su pokret i glazba ključni! Možda usput i nauče koju novu riječ na engleskom jeziku.

Vrijedna lekcija: Organiziraj svoje vrijeme!

Dragi roditelji, u vrijeme e-nastave, organizacijske sposobnosti ukućana možda su i bitnije nego prije. Sve je lakše ako svakodnevno raspored svojih aktivnosti stavimo na papir. Navečer je pravo zadovoljstvo označiti kvačicom ispunjene obaveze i opustiti se s obitelji. 

Dijete će od Vas dobiti vrijednu lekciju ako ga naučite samostalno voditi računa o svojim obavezama. Ne propustite ga pritom i pohvaliti! Evo nekih smjernica kako to djeca mogu činiti na njima zabavan način.

Koronavirus: Budite pozitivan primjer djeci!

Ilustracija: Martina Nemet Art

Pred nama se nalazi izazovno vrijeme puno nepredvidivih promjena uzrokovanih što pandemijom koronavirusa COVID-19, što potresima u Zagrebu i bližoj okolici. U ovom je trenutku važno smirivati i ohrabrivati djecu kako bi im ovaj period prošao sa što manje stresa i straha. 

Preuzmite ovdje i Unicefovu brošuru o razgovoru s djecom o epidemiji koronavirusa.

Zakaj volim Zagreb - zapjevajmo sada svi!

Jučerašnji potres koji se dogodio u Zagrebu - jasno da je bio traumatičan za svu djecu ove zemlje, a ne samo za Zagrepčane. Zajedništvo i nada, ljubav prema našem glavnom gradu, ono je što će sada podignuti duh i pomoći nam da sve ovo prebrodimo. Zapjevajmo pjesmu o Zagrebu skupa s djecom! Naučimo ih ove životne vrijednosti! Donosimo tekst pjesme.

100 pitanja za maštovite i mudre glavice

Postavljanje maštovitih pitanja odlika je inteligentnog djeteta, a smišljanje odgovora će također biti kotačić koji pokreće moždane vijuge!

Ovih 100 pitanja možete isprintati, izrezati i staviti u staklenku, pa ih izvlačiti s djecom kad vam bude dosadno. Zabilježite najzanimljivije odgovore!

Na neka pitanja odgovor se može potražiti u knjigama ili na internetu, dok druga zahtijevaju korištenje logičkog prosuđivanja i mašte. Možete ponekad zatražiti poetičan ili humorističan odgovor, ako dijete zapne. Natječite se tko će smisliti zanimljiva nova pitanja!

Brojalice - pljeskalice koje razvijaju koordinaciju

Sjećate se igara poput Son Makaron i Okoš Bokoš? A jeste li čuli za Bim Bam, Boom Snap Clap ili Double Double?

Donosimo vam nekoliko brojalica iz drugih dijelova svijeta, s pokretima koje uključuju još i složeniju koordinaciju pokreta u kombinaciji s tekstom brojalice. Vježba je to za tijelo i mozak! Na prvi pogled performans djeluje komplicirano i izvođači će zasigurno fascinirati svoju publiku, ali zapravo svatko to može naučiti uz malo upornosti, i kad shvati u čemu je tajni trik.

Moj portret iznutra i izvana

Portret je umjetnički prikaz ljudske glave. Ponekad vidimo i više od glave, npr. čovjeka do struka i slično. To može biti slika, crtež, kip ili fotografija.

Tko želi detaljnije istražiti svijet portreta, potražiti dobre primjere iz povijesti umjetnosti, može to učiniti na stranici Nacionalne galerije portreta u Londonu. Pogledajte s djetetom nekoliko umjetničkih radova.

Umjetnik često nastoji prikazati ne samo vanjski izgled svog modela, nego i njegove unutrašnje osobine - o čemu razmišlja, je li osoba blaga i dobra ili možda lukava i pomalo zločesta itd. Na koji način bi ti crtežom mogao prikazati nečiji vanjski izgled i unutrašnje osobine istovremeno? (Dajte djetetu dovoljno vremena za smišljanje prijedloga.)

Znaš li što je autoportret? (Možda dobijemo zanimljive odgovore od djece.) Autoportret je kad umjetnik prikazuje samog sebe.